▍ 新目標 : 超慢跑30天
2023 Sep 16 成長新法 個人成長
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連續日更已經進入第二十一天了，不過，比起日更文章，我現在更想達成一個目標，就是超慢跑30分鐘堅持30天，目前已經達成5天了。
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超慢跑是一種蠻適合現代人生活的運動，顧名思義就是跑得很慢的慢跑，有多慢呢? 要跑得跟走路差不多慢才可以!
我大概在九年前就在一本書上看到一位日本人在推廣這個運動，親身試驗了三個月，效果很棒，當時體脂率掉了3%，既不會太累
30分鐘下來會微微出汗，感覺全身上下都運動到了，更棒的是這種運動不只戶外可以做，在室內也可以原地做。
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年過45後，越發感覺到健康才是最應該追尋的第一任務，因為只要我身體健康，以我的能力自然就可以持續賺到可以照顧家人的收入，也才能長長久久得陪伴太太和女兒下去。
另一方面，我也想同時鍛鍊自己在30分鐘內只做一件事情的專注力，這對常常使用番茄鐘工作法的我，會有很大的幫助。
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附上幾個影片幫助大家了解，邀請大家跟我一起來超慢跑，只要跟著第二個影片就可以了，非常簡單!
感謝你的閱讀，希望這些內容對你有幫助Ken
我是謝克群，江湖人稱中肯哥
留美壽險顧問，台新人壽保險業務員。透過分享專業保險科普與生活自癒故事， 讓一般民眾能夠釐清購買保險所發生的問題，找到安心詢問的方式，避免人情保單的壓力和困境。 並且陪伴每一個客戶在歷經人生轉折時，找到新出口， 同時傳遞婚姻經歷和親子陪伴心得，希望每一個人都能找到幸福。
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