▍ 新目標 : 超慢跑30天
2023 Sep 16 成長新法 個人成長
▍ 新目標 : 超慢跑30天
⠀⠀⠀⠀
連續日更已經進入第二十一天了,不過,比起日更文章,我現在更想達成一個目標,就是超慢跑30分鐘堅持30天,目前已經達成5天了。
⠀⠀⠀⠀
超慢跑是一種蠻適合現代人生活的運動,顧名思義就是跑得很慢的慢跑,有多慢呢? 要跑得跟走路差不多慢才可以!
我大概在九年前就在一本書上看到一位日本人在推廣這個運動,親身試驗了三個月,效果很棒,當時體脂率掉了3%,既不會太累
30分鐘下來會微微出汗,感覺全身上下都運動到了,更棒的是這種運動不只戶外可以做,在室內也可以原地做。
⠀⠀⠀⠀
年過45後,越發感覺到健康才是最應該追尋的第一任務,因為只要我身體健康,以我的能力自然就可以持續賺到可以照顧家人的收入,也才能長長久久得陪伴太太和女兒下去。
另一方面,我也想同時鍛鍊自己在30分鐘內只做一件事情的專注力,這對常常使用番茄鐘工作法的我,會有很大的幫助。
⠀⠀⠀⠀
附上幾個影片幫助大家了解,邀請大家跟我一起來超慢跑,只要跟著第二個影片就可以了,非常簡單!
⠀⠀⠀⠀
連續日更已經進入第二十一天了,不過,比起日更文章,我現在更想達成一個目標,就是超慢跑30分鐘堅持30天,目前已經達成5天了。
⠀⠀⠀⠀
超慢跑是一種蠻適合現代人生活的運動,顧名思義就是跑得很慢的慢跑,有多慢呢? 要跑得跟走路差不多慢才可以!
我大概在九年前就在一本書上看到一位日本人在推廣這個運動,親身試驗了三個月,效果很棒,當時體脂率掉了3%,既不會太累
30分鐘下來會微微出汗,感覺全身上下都運動到了,更棒的是這種運動不只戶外可以做,在室內也可以原地做。
⠀⠀⠀⠀
年過45後,越發感覺到健康才是最應該追尋的第一任務,因為只要我身體健康,以我的能力自然就可以持續賺到可以照顧家人的收入,也才能長長久久得陪伴太太和女兒下去。
另一方面,我也想同時鍛鍊自己在30分鐘內只做一件事情的專注力,這對常常使用番茄鐘工作法的我,會有很大的幫助。
⠀⠀⠀⠀
附上幾個影片幫助大家了解,邀請大家跟我一起來超慢跑,只要跟著第二個影片就可以了,非常簡單!
0則留言