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  3. ▍ 新目標 : 超慢跑30天

▍ 新目標 : 超慢跑30天

2023 Sep 16 成長新法 個人成長
▍ 新目標 : 超慢跑30天

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連續日更已經進入第二十一天了,不過,比起日更文章,我現在更想達成一個目標,就是超慢跑30分鐘堅持30天,目前已經達成5天了。
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超慢跑是一種蠻適合現代人生活的運動,顧名思義就是跑得很慢的慢跑,有多慢呢? 要跑得跟走路差不多慢才可以!

我大概在九年前就在一本書上看到一位日本人在推廣這個運動,親身試驗了三個月,效果很棒,當時體脂率掉了3%,既不會太累

30分鐘下來會微微出汗,感覺全身上下都運動到了,更棒的是這種運動不只戶外可以做,在室內也可以原地做。
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年過45後,越發感覺到健康才是最應該追尋的第一任務,因為只要我身體健康,以我的能力自然就可以持續賺到可以照顧家人的收入,也才能長長久久得陪伴太太和女兒下去。

另一方面,我也想同時鍛鍊自己在30分鐘內只做一件事情的專注力,這對常常使用番茄鐘工作法的我,會有很大的幫助。
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附上幾個影片幫助大家了解,邀請大家跟我一起來超慢跑,只要跟著第二個影片就可以了,非常簡單!


 


 

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感謝你的閱讀,希望這些內容對你有幫助Ken
我是謝克群,江湖人稱中肯哥

留美壽險顧問,目前任職於台新人壽。透過分享專業保險科普與生活自癒故事, 讓一般民眾能夠釐清購買保險所發生的問題,找到安心詢問的方式,避免人情保單的壓力和困境。 並且陪伴每一個客戶在歷經人生轉折時,找到新出口, 同時傳遞婚姻經歷和親子陪伴心得,希望每一個人都能找到幸福。

我有幾個特別服務可以預約,體驗過的朋友都覺得很有價值的,歡迎你的預約~

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